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어떤 것을 드시고 계신가요? 내장지방에 좋은 음식 vs 나쁜음식 우리 몸속에는 드러나지 않은 많은 '내장 지방'이 있는데요. 주요 장기들 사이에 지방이 쌓여 있는거죠. 내장 지방이 많으면 심장병이나 뇌졸중 같은 혈관 질환위험이 높아진다고 하는데요. 어떤 음식이 내장지방에 좋고 나쁜지 알아보도록 하겠습니다. 내장지방 줄여주는 음료 4가지 내장지방 줄여주는 음료 4가지 내장에 지방이 많을수록 여러가지 합병증과 질병을 유발한다고 알려져 있는데요. 이것은 유방암과 호흡기 질환에도 위험하다고 하는데요. 이것은 다른 것보다도 식습관을 바꾸는 것만으로도 health.dailytalkers.com 1. ‘내장 지방’ 쌓이게 하는 음식 총 칼로리 섭취가 늘어날수록 내장 지방이 많아지는데요. 특히 고기나 고지방 음식을 먹으면 그렇습니다. 그리고 포화지방이 많은 고기를 굽거나 튀기면 그.. 2022. 3. 11.
나이 들면 나는 '노인 냄새' 줄이는 방법들 나이가 들면 젊었을 땐 나지 않던 냄새가 나는 경우가 있다. 이는 '노넨알데하이드'라고 불리는 물질 때문에 발생한다. 노넨알데하이드는 피지 속 지방산이 산화되며 만들어지는 물질로 모공에 쌓여 퀴퀴한 냄새를 만든다. 40대 이후부터 노화로 인해 생성되기 시작하는데, 신진대사가 느려지고 땀 분비량도 줄면서 제거도 어려워진다. 또한 노인들이 사용하는 틀니도 노인 냄새를 유발하는 원인 중 하나다. 노인 냄새는 완전히 제거하기는 어렵지만, 생활습관을 바꾸면 어느 정도 개선할 수 있다. 방법은 다음과 같다. 노년에 반려견을 키우면 '이것'이 줄어듭니다. 반려견을 키우면 노년에 장애가 발생할 위험이 낮아진다는 연구 결과가 나왔다고 하는데요. 일본 츠쿠바 국립환경연구소팀에서 60~80대 성인 1만1000명을 대상으로 .. 2022. 3. 8.
내장지방 줄여주는 음료 4가지 내장에 지방이 많을수록 여러가지 합병증과 질병을 유발한다고 알려져 있는데요. 이것은 유방암과 호흡기 질환에도 위험하다고 하는데요. 이것은 다른 것보다도 식습관을 바꾸는 것만으로도 개선될 수 있다고 합니다. 1. 녹차 녹차는 항산화 성분과 비타민이 풍부해 다이어트와 피부 미용에 좋다고 하는데요. 특히 체지방 분해에 좋다고 합니다. 녹차는 식후 1~2시간 이후에 먹는 것이 좋다고 하는데요.. 단, 지나치게 많이 마시면 좋지 않기 때문에 하루에 1~3잔 정도가 적당하다고 합니다. 2. 사과 식초 사과 식초를 물에 타서 마시는 것이 단 음료를 마시는 것보다 좋다고 하는데요. 사과 식초는 식후 급격한 혈당 상승을 억제하는 효능이 있어, 이를 분해하기 위해 분비되는 인슐린의 분비도 억제해주어 체중감량을 도와준다고 .. 2022. 3. 3.
유방암을 재촉하는 위험요인 TOP3 한국유방암학회에 따르면 유방암의 3대 위험요인이 있다고 합니다. 그 중에서도 술은 유방암을 일으키는 요인으로 이미 다양한 연구에서 입증되었다고 합니다. 어떤 논문에 따르면 하루에 술을 한 잔만 마셔도 유방암 발병 위험이 5% 증가하고, 폐경 이후 여성의 경우에는 무려 9%나 증가한다고 하는데요. 술을 조심하셔야겠습니다. 두번째 요인은 바로 '탄산음료'입니다. 탄산음료는 설탕이 들어가 있기 때문에 자주 마시게 될 경우, 유방암 확률이 높아진다고 합니다. 실제로 프랑스의 한 연구에 따르면, 매일 탄산음료를 마신 여성이 그렇지 않은 여성에 비해 유방암 발생 위험이 약 22%나 높은 것으로 나타났다고 합니다. 세번째로는 고탄수화물 음식인데요. 혈당지수가 높은 탄수화물이나 당이 많이 함유된 음식을 고탄수화물이라고.. 2022. 3. 3.
노년에 반려견을 키우면 '이것'이 줄어듭니다. 반려견을 키우면 노년에 장애가 발생할 위험이 낮아진다는 연구 결과가 나왔다고 하는데요. 일본 츠쿠바 국립환경연구소팀에서 60~80대 성인 1만1000명을 대상으로 반려견 소유와 건강의 상관관계를 비교·분석했다고 하는데요. 연구팀은 2016년에 반려동물 소유 여부에 관한 설문지에 응답한 노인 1만1233명을 대상으로 3년 반 동안 건강 데이터를 추적 관찰했다고 합니다. 연구 기간 동안 참가자들의 17.1%가 장애가 경험했으며 5.2%가 사망한 결과가 나왔다고 하는데요. 연구 결과, 반려견을 키우는 사람들은 장애가 발병할 가능성이 46% 낮은 것으로 나타났다고 합니다. 그리고 연구소에 의하면 반려견을 돌보며 관계를 쌓고 운동을 하는 일상적인 움직임이 건강한 노화에 중요한 역할을 했다고 분석을 했는데요. 또한.. 2022. 3. 2.
없던 병도 생기는 식후에 절대 하면 안되는 습관들 1. 양치질 식사 후에 하는 양치질은 치아를 보호하고 있는 에나멜층을 벗겨내는 일이다. 애나멜층이 없어지면 치아가 녹아내린다. 식사 직후에는 물로만 헹궤내는 물양치를 해야 한다. 양치질은 식사 1시간 후가 좋다. 2. 커피와 녹차 녹차 철분 흡수룔 60% 감소 커피 철분 흡수룔 50% 감소 철 결핍성 빈혈이 있는 사람은 특히 더 피해야 한다. 습관적으로 빈혈이 있는 사람은 이런 식습관이 있는지 반드시 체크해야 한다. 그 밖에도 전립선 기능을 강화하는 아연 같은 다른 미네랄 흡수에도 영향을 끼칩니다. 커피나 녹차는 최소 식후 30분 이후에 드시는 것이 좋습니다. 3. 밥 먹고 드러눕기 밥 먹고 펴져서 잠드는 습관 저녁을 늦게 먹고 바로 잠자리에 드는 습관 이런 습관은 없던 병도 생기게 합니다. 누워있게 되.. 2022. 2. 28.
식후에 절대 하면 안 되는 행동 5가지 밥을 먹고 나서 우리가 무의식적으로 하는 것들이 있는데요. 이러한 행동들이 건강에 매우 안좋다는 사실을 알고 계셨나요? 오늘은 식후에 하면 절대 안되는 행동들에 대해서 알아보고자 합니다. 1. 식사 후 바로 잠을 자기 점심을 먹은 뒤 특히 졸음이 쏟아지기도 하는데요. 10분 정도 잠시 눈을 감는 것은 괜찮지만 1-2시간 넘게 잠을 자게 되면 소화에 방해가 됩니다. 위장에 음식물이 오래 머무르면서 역류성 식도염, 위장 트림 등 각종 위 질환을 초래할 수 있기 때문에, 식 후 1-2시간 뒤에 자는 것이 좋습니다. 2. 식사 후 차 마시는 것 찻잎에 들어있는 탄닌이라는 성분은 음식물의 단백질과 만나 응고되어 소화가 잘 이루어지지 않게 하고, 또한 탄닌은 철분의 흡수를 방해하기 때문에 특히나 빈혈이 있는 분들은.. 2022. 2. 28.
의사가 죽어도 먹지 않는다는 3가지 음식 최근에 한 의사가 인터넷에 죽어도 먹지 않는다는 음식 3가지를 소개하면서 화제가 됐는데요. 우리 몸과 건강에 대해서 가장 잘 알고 있는 의사가 대체 어떤 것을 먹지 않을까요? 그 3가지와 의사가 꼭 챙겨먹는 음식 3가지를 알아보고자 합니다. 의사가 죽어도 먹지 않는 음식 3가지 1. 청량음료 청량음료는 매우 빠르게 혈당치를 높이기 때문에 에너지가 쉽게 생기지만 그만큼 혈당치의 불균형을 초래한다고 하는데요. 탄산음료 뿐만 아니라 채소 주스, 드링크제도 마찬가지며 설탕 무첨가 채소 주스라도 피해야 한다고 이야기 합니다. 2 . 마가린 트랜스 지방산을 포함한 마가린은 절대 먹지 않고 있는 음식 중 하나라고 하는데요. 최근에는 팻 스프레드라고 해서 지방 함유율이 낮은 마가 린도 자주 보이는데요. 결국 트랜스 지.. 2022. 2. 28.

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