내장에 지방이 많을수록 여러가지 합병증과 질병을 유발한다고 알려져 있는데요. 이것은 유방암과 호흡기 질환에도 위험하다고 하는데요. 이것은 다른 것보다도 식습관을 바꾸는 것만으로도 개선될 수 있다고 합니다.
1. 녹차
녹차는 항산화 성분과 비타민이 풍부해 다이어트와 피부 미용에 좋다고 하는데요. 특히 체지방 분해에 좋다고 합니다. 녹차는 식후 1~2시간 이후에 먹는 것이 좋다고 하는데요.. 단, 지나치게 많이 마시면 좋지 않기 때문에 하루에 1~3잔 정도가 적당하다고 합니다.
2. 사과 식초
사과 식초를 물에 타서 마시는 것이 단 음료를 마시는 것보다 좋다고 하는데요. 사과 식초는 식후 급격한 혈당 상승을 억제하는 효능이 있어, 이를 분해하기 위해 분비되는 인슐린의 분비도 억제해주어 체중감량을 도와준다고 합니다. 하루 물 한 컵에 사과 식초를 15~30mL 정도 희석해서 마시는 것이 가장 좋고, 많이 마시지 않도록 해야 한다고 합니다.
3. 물
물을 충분히 마시면 신진대사량이 높아지고, 칼로리 흡수량이 적어지며, 지방을 태우는 과정에서 필수적인 역할을 해 다이어트에 효과적이라고 합니다. 그런데 생각보다 많은 사람이 물을 마시지 않는다고 합니다.
4. 블랙커피
미국의 하버드 T.H 챈 보건대학원(Harvard T.H. Chan School of Public Health)의 연구에 의하면 매일 커피를 4잔씩 마시면 체지방을 약 4%까지 줄일 수 있다고 하는데요. 블랙커피는 적정량 섭취하면 운동 효과와 신진대사를 높여 다이어트에 도움이 되지만 다른 것을 첨가하지 말고, 물을 더 마셔야 한다고 합니다.
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