"소를 잃고 헛간을 고치다"라는 속담처럼 신장은 한 번 기능을 잃으면 더 이상 나을 수 없으므로 신장을 조심하십시오. 전 세계 인구의 10%가 관련 질병을 앓고 있으며, 신장은 우리 몸의 음식물 중 노폐물을 걸러내고 중요한 것만 체내에 흡수되도록 돕는 기관입니다.
이 신장 덕분에 우리 몸은 산/염기 및 전해질의 균형을 유지하고 적혈구 생성을 도와 뼈를 튼튼하게 합니다. 또한 호르몬 분비와 염분 배설을 조절하여 혈압을 조절하고 소변 생성에 중요한 역할을 합니다.
만약에 이러한 신장이 좋지 않는 경우에는 흔히 겪는 당뇨 질환에 걸리기 쉬운 것이랍니다.
한번 신장이 안좋아질 경우 몸속의 노폐물들과 신체 내 전해질 균형유지, 과잉 수분제거가 되질 않아 인공 신장기를 통해서 신장 투석을 받아야 할만큼 평생을 고생하기 때문에 신장에 좋은 음식들로 여러분들의 신장 건강을 미리미리 챙겨두시기 바랍니다.
신장에 좋은 음식 1 - 팥
콩팥을 콩팥이라고도 하는데 팥을 먹으면 이뇨작용으로 노폐물을 배설하고 몸의 부종을 제거하며 신장염을 예방하는 효과도 있다는 것이 마술이다. 혈관에 쌓이는 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액순환을 원활하게 하며 습진과 종기에 좋다.
신장에 좋은 음식 2 - 블루베리
블루베리의 안토시아닌은 눈에 좋은 식품으로 널리 알려져 있지만 항산화제가 많이 함유되어 있어 신장을 해독하고 방광을 정화할 수 있습니다. 이 항산화제는 신장을 개선하고 박테리아의 성장을 예방하는 데 도움이 됩니다.
신장에 좋은 음식 3 - 아스파라거스
아스파라거스 산이 풍부하여 그 이름이 피로를 풀어주거나 천연 강장제 역할을 합니다. 아스파라거스에 함유된 루틴은 혈관을 개선하고 고혈압을 예방하며 이뇨작용이 있어 신장에 좋은 식품입니다.
신장에 좋은 음식 4 - 농어
흰살생선의 대표주자로 알려진 농어는 지방 함량이 낮고 단백질, 지질, 비타민 B1, B2, B6, B12, 엽산, 나이아신, 판토텐산, 비타민 C, 비타민 D, 비타민 E, 나트륨이 풍부합니다. , 구리, 철, 아연, 망간, 인, 칼슘, 마그네슘이 풍부하며 그 중 나이아신은 비장, 신장, 피부병의 건강에 도움을 주고 면역 체계를 강화합니다.
신장에 좋은 음식 5 - 당근
오이나 무를 먹을 때는 당근을 먹지 않는 것이 좋다.티아민, 엽산, 리보플라빈 등의 성분은 신장, 암, 혈액순환 개선에 도움이 된다.
신장에 좋은 음식 6 - 포도
포도 외에도 베리에는 항산화제인 안토시아닌이 많이 함유되어 있습니다. 신장을 보호하고 신장 기능을 촉진합니다. 포도씨에는 페놀과 프로안토시아니딘이 풍부하며 이러한 항산화제는 신장을 강화하고 손상을 복구하는 데 도움이 됩니다.
신장에 좋은 음식 7 - 오메가 3 지방
연어, 고등어, 꽁치, 참치 등의 푸른 생선에는 인체에서 생산할 수 없는 오메가3 지방산이 다량 함유되어 있습니다.
신장에 좋은 음식 8 - 달걀 흰자
달걀 흰자는 양질의 양질의 단백질을 많이 함유하고 있는데, 이 단백질들은 신장에 가장 적합한 단백질 함량을 가지고 있으므로 규칙적으로 섭취하면 신장 기능이 향상됩니다. 그러나 콜레스테롤 함량이 높은 노란색 부분은 먹지 않는 것이 좋습니다.
신장에 좋은 음식 9 - 사과
우리 모두가 알고 있듯이 아침이나 아침에 먹는 사과는 건강에 좋으며, 펙틴이 함유되어 혈당을 낮추고 혈관 내 콜레스테롤 축적을 억제하여 정상적인 신장 기능을 유지하는 데 도움이 됩니다.
신장에 좋은 음식 10 - 마늘
대표적인 신장질환인 당뇨가 있는 사람은 나트륨 섭취에 주의해야 한다는 이야기를 많이 들어보셨을 텐데요, 당뇨인은 나트륨 섭취를 절대 금해야 하기 때문에 요리할 때 소금을 거의 사용하지 않는데 맛이 없습니다. 먹으면 풍미와 맛을 높일 수 있을 뿐만 아니라 알리신이라는 항산화 효과도 있어 고혈압과 당뇨병을 억제할 수 있다.
신장에 좋은 음식 11 - 늙은 호박
팥과 함께 먹으면 비타민 B1의 흡수를 높일 수 있어 호박 속 카로티노이드 성분이 비타민 A로 전환돼 항암 효과가 있어 혈중 지방을 낮추고 이뇨 작용을 한다. 단, 칼륨이 풍부하므로 한번에 많은 양을 섭취하지 않도록 주의한다. 너무 많은 칼륨 섭취는 대두 밭에 악영향을 미칩니다.
신장에 좋은 음식 12 - 메밀
메밀은 '인'을 많이 함유하지 않은 곡물로 신장병 환자에게 좋지 않다. 메밀 외에 현미, 흑미, 귀리 등의 곡물에도 인이 많이 함유되어 있지 않다. 메밀에는 필수아미노산과 비타민이 풍부합니다.
신장에 좋은 음식 13 - 오이
오이는 수분 함량의 약 95%를 차지하며 이뇨작용을 통해 중금속과 나트륨을 배출하며 플라보노이드(폴리페놀의 일종)는 신장 조직을 건강하게 하고 염증을 예방합니다. 잘 만든 오이에는 칼륨도 포함되어 있으므로 한번에 많은 양을 섭취하는 것은 권장하지 않습니다.
신장에 좋은 음식 14 - 올리브오일
올리브 오일에는 비타민 E, 엽록소, 페놀 등의 항산화 물질이 많이 함유되어 있어 혈관 질환에 도움이 됩니다. 올리브 오일을 레몬과 함께 먹으면 신장 결석을 예방할 수 있다고 합니다.
신장에 좋은 음식 15 - 양파
양파는 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 항산화 작용이 뛰어나 신진대사를 효과적으로 증가시키며 독성 물질과 노폐물을 몸 밖으로 배출하는 데 도움이 됩니다. 양파 외에도 마늘은 신장에 좋습니다.
신장에 좋은 음식 16 - 양배추
양배추와 브로콜리와 같은 십자화과 야채는 칼륨이 적어 신장에 도움이 됩니다.
신장에 좋은 음식 17 - 피망
피망은 칼륨이 적어 신장 건강에 문제가 있는 사람에게 적합하다고 합니다.
신장에 좋은 음식 18 - 옥수수수염
옥수수수염은 주로 차로 섭취하며 노폐물을 배설하고 혈압상승을 억제할 수 있어 신장에 좋은 식품으로 활용할 수 있다. 특히 담즙분비를 촉진하고 부종, 단백뇨, 방광염, 요로결석 등의 치료효과가 있어 신장병 치료제로 쓸 수 있을 뿐만 아니라 방광이나 요도질환 치료에도 사용할 수 있다.
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